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世界十大垃圾食品及其最佳替代品,它真是人們的最愛。

來源:www.rxntsh.live時間:2019-06-26 編輯:admin最記錄: 手機版

俗話說民以食為天,但到了現在,越來越多的垃圾食品充斥著我們的生活,我們也是難以抗拒其美味。明知道垃圾食品吃多了對身體不好,卻難免真香,下面就為大家介紹一下世界十大垃圾食品及其最佳替代品。

世界十大垃圾食品及其最佳替代品

1、油炸類食品

2、糖果類食品

3、腌制食品

4、能量飲料

5、方便類食品

6、冰凍甜品類食品

7、罐頭類食品

8、蛋糕類制品

9、果凍類食品

10、燒烤類食品

世界十大垃圾食品及其最佳替代品

1、油炸食品

世界十大垃圾食品及其最佳替代品,它真是人們的最愛。

食物經過油炸之后,會產生一種致癌物,并且由于高熱量、高脂肪的特性,還會使人發胖,長期使用油炸食品會導致體重飆升,還會得一些肥胖并發癥。最好的替代品就是把油炸的固體油換成液體油,如花生油、菜籽油等。

2、糖果類

世界十大垃圾食品及其最佳替代品,它真是人們的最愛。

糖果類食品是現代非常糟糕的一種食物,它除了天天的口味之外沒有任何對人體有益的東西,沒有蛋白質等有機物,只有糖分會使人發胖。其最佳替代品是水果、干果,其中含有豐富的維生素,口感也比糖果要好。

3、腌制食品

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食品在腌制是會添加很多食品添加劑和食鹽,在腌制過程中,這些添加劑會轉換成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會為食品防腐,但長期使用對人體有非常大的傷害,會導致人體中毒。可以在其腌制時,減少亞硝酸鹽的加入。

4、能量飲料

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這兩年各種能量飲料是越來越多,打著抗疲勞的功效的背后是含糖量特別高的熱量長期飲用會讓人睡眠不足,睡眠質量不好,還會讓人生活鐘混亂。其最佳替代品是低糖能量飲料,雖然功效不如高糖功能飲料,但是對身體沒有那么大的傷害。

5、方便類食品

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方便類食品在加工過程中會加入大量的防腐劑及各種食品添加劑來保證口味,而且大多數方便食品會經過油炸,熱量會非常高,而且鹽分也會變高。因為其獨特的性質,很少有替代品,建議食用的時候先過一遍水,在佐以蔬菜食用。

6、冰凍甜品類食品

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冰凍甜品類食品如冰激凌、雪糕等,含有大量的糖分,而且冰激凌這種由奶油制成的甜品熱量非常的高,非常讓人變胖,而且冰涼的溫度會讓人拉肚子引發胃部疾病。最好的替代品就是冰凍乳酸菌制品。

7、罐頭類食品

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罐頭類食品主要有肉類罐頭和水果罐頭,蔬菜類罐頭。肉類罐頭和蔬菜類罐頭含有高鹽分,水果罐頭含有高糖分,并且營養成分丟失很多,不建議長期使用。最好的替代品是自己做的罐頭,沒有添加劑和高含鹽量,當然新鮮水果肉類才是最好的。

8、蛋糕類制品

世界十大垃圾食品及其最佳替代品,它真是人們的最愛。

蛋糕食品的外面幾乎被奶油包裹,熱量極高,內部面包及奶油中糖分非常高,少量食用都會讓人發胖,脂肪含量讓人不敢相信。當然也不是沒有做好的替代品,那就是自己做一個蛋糕,用水果、全麥面粉,做一個低糖低脂肪的蛋糕。

9、果凍類食品

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外觀精美,口感冰涼的果凍受到很多人的喜歡,但它卻是非常糟糕的一種垃圾食品,幾乎全是由人工合成的,果汁含量非常的少,添加劑非常的多。當然最佳替代品也不是沒有,就是選擇健康天然的水果果凍。

10、燒烤類食品

世界十大垃圾食品及其最佳替代品,它真是人們的最愛。

夏天的晚上,一頓滋滋冒油的燒烤,再來一瓶冰啤酒,是多么恰意。但是燒烤類食品中含有大量致癌物,長期食用患癌率顯著增高。最佳替代品是無煙燒烤,無碳燒烤,在烤制過程中,盡量避免食物烤焦。

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